Ketika pertama kali mengetahui Anda sedang hamil, Anda mungkin kewalahan dengan kegembiraan yang Anda rasakan. Tapi tidak lama setelah itu, kehawatiran akan muncul. Jika Anda belum pernah hamil sebelumnya, Anda mungkin belum tahu apa yang aman dan tidak bagi anak Anda di dalam kandungan. Untuk membuat Anda tambah bingung, ada banyak rumor di luar sana yang tidak benar dan dapat menyesatkan Anda menjadi percaya bahwa beberapa hal tidak aman padahal hal tersebut cukup aman.
Artikel ini akan memperkenalkan kepada Anda beberapa makanan dan aktivitas yang Anda harus hindari saat Anda sedang hamil. Tentu saja, artikel ini belum sepenuhnya lengkap, jadi pastikan untuk berbicara dengan dokter atau profesional lainnya di rumah sakit.
Obat, Alkohol, dan Tembakau
Ini adalah informasi yang cukup umum, tapi masih layak disebut karena efek berat pada janin yang belum lahir akibat mengkonsumsi barang-barang ini. Tidak peduli apa yang Anda mungkin pernah dengar, tidak ada jumlah minimum alkohol, tembakau, atau obat-obatan lainnya aman untuk bayi Anda. Anda perlu menghindari barang-barang ini sepenuhnya.
Kafein
Jika Anda seorang peminum kopi berat, Anda harus serius untuk mengurangi konsumsi kopi ketika Anda sedang hamil. Sedikit konsumsi kafein cukup aman, namun terlalu banyak kafein telah terbukti menyebabkan berat badan lahir bayi menjadi rendah dan kelahiran prematur, serta komplikasi lain. Kebanyakan dokter menyarankan Anda mengonsumsi tidak lebih dari sekitar 200 mg kafein per hari saat Anda sedang hamil, sehingga Anda masih cukup aman untuk minum satu cangkir kopi sehari. Namun, lebih sedikit tentu lebih baik, jadi kurangi sebanyak yang Anda bisa saat Anda sedang hamil.
Telur mentah
Anda juga harus menghindari telur mentah atau makanan atau minuman yang mengandung telur mentah. Meskipun telur itu sendiri tidak secara langsung berbahaya bagi janin, memakan telur mentah dapat menyebabkan keracunan salmonella. Hal ini menyebabkan demam, muntah, dan dehidrasi, dan penyakit ini dapat menyebabkan janin keguguran. Jadi pastikan telur yang dimasak dengan matang, dan hindari makanan atau minuman yang mengandung telur mentah, seperti Caesar Salad.
Hot Tubs
Anda mungkin pernah mendengar dari teman atau keluarga yang mengharuskan Anda untuk menghindari bak mandi air panas ketika Anda sedang hamil. Meskipun ini memiliki kebenaran, namun pada kenyataannya anda dapat bersantai di bak mandi air panas ketika ada kesempatan. Yang penting untuk diingat adalah bahwa Anda tidak membiarkan kenaikan suhu internal tubuh Anda terlalu banyak. Jika melakukan hal tersebut dapat menyebabkan cacat lahir atau keguguran. Jadi jika Anda ingin berendam di bak mandi air panas, pastikan dengan baik suhu tidak diset terlalu tinggi, atau cepat keluar bak mandi saat Anda merasa diri Anda mulai berkeringat. Hal ini akan membantu menjaga suhu tubuh Anda cukup rendah sehingga tidak akan mempengaruhi janin di kandungan Anda.
Aktivitas Berat
Secara umum, Anda dapat melanjutkan hampir semua latihan yang Anda ikuti sebelum Anda hamil. Latihan sebenarnya sangat dianjurkan, kecuali dalam kasus-kasus tertentu di mana dokter menentukan bahwa Anda berada pada risiko tinggi untuk keguguran. Namun, jika Anda berpartisipasi dalam setiap kegiatan yang memiliki potensi tinggi dengan dampak yang berat bagi tubuh, Anda harus berhenti untuk mengikuti.
Hal ini dapat mencakup olahraga berat seperti sepak bola atau rugby, atau kegiatan dengan potensi jatuh yang menyakitkan, seperti panjat tebing atau menunggang kuda. Jelas, jika Anda bisa memastikan bahwa Anda tidak akan pernah jatuh dari kuda atau tergelincir saat memanjat tebing, kegiatan ini akan sangat aman, tapi karena tidak ada yang bisa menjamin hal tersebut, sebaiknya hindari kegiatan ini sepenuhnya.
Sangat penting untuk berbicara dengan dokter segera setelah Anda mengetahui Anda sedang hamil. Panggil Dokter OBGYN atau rumah sakit dan mereka akan dapat memberikan informasi lebih lanjut.
